Hur många kalorier finns i kaffe?
Uppdaterad: [2025-03-28]|Xiamen Smart Water Tech. Allen Huang
Vi vet alla att drickarent svart kaffeburköka energinoch få människor att kännauppdaterad, medan det också ärmycket låg kalorier. Vanliga tillsatser sommjölk, socker och sirapkan öka kaloriinnehållet avsevärt. Så hur många kalorier finns i de olika kaffedryckerna vi konsumerar dagligen? Detta är ett ämne av intresse för många, så låt oss utforska det idag.
Vad är en kalori?
A kaloriär en enhet avenergimätning, liknandeBritish Thermal Unit (BTU). Enkelt uttryckt:
- 1 kaloriär den energi som krävs för att höja1 kilo vatten med 1 grader Celsius.
- 1 btuär den energi som krävs för att höja1 kilo vatten med 1 grad Fahrenheit.
Allt som kanbrännahar enkalorivärde. Men våra kropparsmälter inte helt alla kalorierVi konsumerar. Vissa livsmedel, som de höga ifiberinnehållaosmältbara kalorier, vilket betyder att de passerar genom matsmältningssystemetutan att vara helt absorberad.
Till exempel:
- 100 kalorier från grönkålinnehåller mycket fiber och bara enliten bråkdelav dessa kalorier metaboliseras.
- 100 kalorier från smör eller sockerÅ andra sidan är det lättomvandlas till energi eller lagras som fett.
Varför är svart kaffe låg i kalorier?
SedanKaffe bryggs från kaffebönoroch är mestadelsvatten, den innehållerNästan inga kalorier. Men det ögonblick du lägger tillmjölk, socker, sirap eller grädde, Kalorivånet stiger.
Nedan är en tabell som sammanfattarKalorier i vanliga kaffedrycker:
| Dryck | Kalorier per 8 uns (240 ml) |
| Svart kaffe | 2 |
| Iced svart kaffe | 2 |
| Espresso | 20 |
| Cold Press (Nitro Cold Brew) | 2 |
| Bryggt kaffe från smaksatta bönor | 2 |
| Kaffe med 1 matsked (15 ml fransk vaniljkräm | 32 |
| Kaffe med 1 matsked (15 ml) skummjölk | 7 |
| Kaffe med 1 matsked (15 ml) halv och en halv tesked socker | 38 |
| Nonfat latte | 72 |
| Smaksatt latte | 134 |
| Nonfat cappuccino | 46 |
| Nonfat macchiato | 52 |
| Nonfat mocka | 129 |
| Nonfett fryst kaffedryck | 146 |
| Bulletproof kaffe med 2 koppar (470 ml) kaffe, 2 matskedar (28 gram) smör och 1 matsked (14 gram) kokosnötsolja | cirka 325 |
| Extra | |
| Smaksatta sirap | 50 kalorier/en pump |
| Vispgrädde | 100 kalorier/25 g (genomsnitt) |
| Vitsockerpaket | 23 kalorier/ett paket |
Från den här tabellen kan du se detlägga till olika sirap, grädde eller smakämnentill din kaffe kanöka kaloriintaget avsevärt, ofta mer än du kan förvänta dig. Detta gäller särskilt för dem med ensöttand, som kan lägga tillFlera matskedar grädde, mjölk eller socker, förvandla sitt kaffe till enkalordryck.
Om du tittar på dinkaloriintag, svart kaffeär det bästa valet. Om du tycker ommjölkbaserat kaffe, väljer förlågfettsmjölkellerväxtbaserade alternativkan hjälpa tillminska kalorier.
En trendande kaffedryck de senaste åren ärSkottsäkert kaffe. Detta är gjord av blandningSvart kaffe med smör, kokosnötsolja eller medelkedja triglycerid (MCT) olja. Det fick ursprungligen popularitet på grund avketogen diet, som främjar fettförbrukning för viktminskning. En del forskning tyder dock på detKeto -dieter kan ha negativa effekter på hälsanoch jag skulle personligen inte rekommendera denna viktminskningsmetod. Om det konsumeras felaktigt,Bulletproof Coffee kan vara en kaloribombetilläggEn enorm mängd kaloriertill ditt dagliga intag.
Beyond Calories: Effekterna av sockerkaffe drycker
Bortsett från kalorier,socker-sötade kaffedryckerofta innehålleren hög mängd tillsatt socker, som kan bidra tillhjärtsjukdomar, fetma och dålig blodsockerhantering. Därför är det bäst att hålla sig tillvanligt kaffe eller kaffe med minimala tillsatser.
För dem som tycker ommjölk, grädde och socker i deras kaffe, Moderation är nyckeln-En tillfällig övergivenhet är bra, men överförbrukning kan leda till överdrivet kaloriintag. Nästa gång du bestämmer dig för en kaffedrink, se dettakalorikriptatt göra ett informerat val. Känn dig fri attSpara den här artikeln eller dela denMed vänner som hanterar sitt hälso- och kaloriintag!
Hur mycket kaffe är hälsosamt att dricka om dagen?
Hälsoexperter är i allmänhet med om detmåttlig kaffekonsumtion-definierad somfyra till fem koppar per dag-isinte skadlig. Faktum är att dricka kaffe har flerahälsofördelar, inklusive:
- Förbättrad mental vakenhet
- Minskad risk för diabetes
- Minskad risk för hjärtsjukdom
Dock,Vissa människor är mer känsliga för koffeinoch kan upplevajitters, sömnlöshet eller ökad hjärtfrekvensOm de dricker för mycket kaffe.
För dessa individer är det bäst attBegränsa kaffeintaget till en eller två koppar per dag. Dessutom bör vissa grupper varaSärskilt försiktigtmed deras kaffekonsumtion:
- Gravida kvinnorbör begränsa koffeinintaget, eftersom överdrivna mängder kan påverka fosterutvecklingen.
- Personer med ångeststörningarbör undvika stora mängder kaffe, som koffein kanFörvärra ångestsymtom.
I slutändansäker mängd kaffevarierar från person till person. Men för de flesta individer,måttlig konsumtionär inte bara säkert utan kan också erbjudahälsofördelar.
Kokande vattenkranar levererar omedelbart, drickbart kokande vatten och revolutionerar hur vi gör kaffe. Med enkokande vattenkran, att brygga ditt morgonkaffe blir en sömlös och effektiv upplevelse, vilket sparar både tid och energi.
Dessa kranar ger temperaturkontroll med en rad justerbara temperaturinställningar, vilket säkerställer den perfekta extraktionen av ditt kaffes rika smaker och lockande aromer varje gång.
Lär dig mer omHur man installerar en kokande vattenkran i ditt kök.