Är te bra för din hälsa?
I det dagliga livet gillar många att dricka te. Att dricka 2-3 koppar te dagligen är inte bara törstsläckande och utsökt utan också väldigt trevligt. Nuförtiden inser fler och fler människor att te är en naturlig och hälsosam dryck, och de börjar sakta dricka te. Så, vad är skillnaden mellan människor som älskar att dricka te och de som inte gör det? Vilka hälsofördelar har människor som dricker te regelbundet? Nuförtiden har fler och fler studier om "te och hälsa" funnit att människor som dricker te regelbundet gradvis kommer att visa fem stora fördelar!
1. Människor som dricker te under lång tid kan leva längre
Har regelbundet tedrickande en inverkan på den förväntade livslängden? Det stämmer! År 2022 fann en studie publicerad i Annals of Internal Medicine att personer som drack 2-3 koppar te om dagen hade en lägre risk att dö än de som drack mindre än eller lika med 1 kopp te om dagen.
Denna studie inkluderade tedricksdata för nästan 500,000 personer i åldern 40-69. Forskarna delade in dem i grupper efter deras tedricksmängd (främst svart te):
Drick inte te varje dag
Drick mindre än eller lika med 1 kopp te varje dag
Drick 2-3 koppar te varje dag
Drick 4-5 koppar te varje dag
Drick 6-7 koppar te varje dag
Drick 8-9 koppar te varje dag
Drick mer än eller lika med 10 koppar te varje dag
Studien visade att jämfört med de som drack mindre än eller lika med 1 kopp te per dag, hade deltagare som drack 2-3 koppar eller mer per dag en lägre risk att dö. Att dricka för mycket te minskar dock inte alltid risken för dödsfall, och det tenderar att stabiliseras på 2-3 koppar/dag. Med andra ord, den bästa mängden te att dricka per dag är 2-3 koppar te.
2. Människor som dricker te under lång tid har bättre levermetabolism
I juni 2024 publicerade forskare från China Medical University en studie i tidskriften Clinical Nutrition och fann att en randomiserad klinisk kontrollerad studie bekräftade att EGCG (epigallocatechin gallate), en viktig bioaktiv ingrediens i tepolyfenoler, hjälper till att förbättra fettlever, hämmar lipidackumulering, hämmar inflammation, reglerar lipidmetabolismen, förhindrar leverskador och förbättrar fettlever.
Studien inkluderade 15 patienter med icke-alkoholisk fettleversjukdom, som tog EGCG genom tepolyfenoltabletter och testade sina leverdata i början, 12:e och 24:e veckorna.
Resultaten visade att jämfört med början minskade deras fetthalt i levern signifikant efter 24 veckor, och två patienter hade lindring av fettlever efter 24 veckor. Dessutom minskade också patienternas midjeomkrets och totala kolesterolnivåer signifikant efter 24 veckor.
3. Personer som dricker te under lång tid har lägre risk för diabetes
I oktober 2023 släppte forskare från Zhongda-sjukhuset som är anslutet till Southeast University i Kina en senaste studie vid 2023 European Association for the Study of Diabetes (EASD) årsmöte, som visar att jämfört med människor som aldrig dricker te, människor som dricker svart te varje dag har 47 % lägre risk för typ 2-diabetes och 53 % lägre risk för prediabetes.
Inte bara svart te, utan även svart te, grönt te och oolongte kan hjälpa till att minska risken för diabetes. En studie publicerad vid 2022 European Association for the Study of Diabetes (EASD) årsmöte visade att att dricka minst 4 koppar te om dagen är associerat med en 10 % lägre risk för typ 2-diabetes.
Studien inkluderade mer än 1,07 miljoner deltagare och fann att jämfört med personer som sällan dricker te: personer som dricker 1-3 koppar te om dagen har 4 % lägre risk för diabetes; när man dricker 4 koppar te eller mer om dagen minskar risken för diabetes med 17 %. Dessa teer inkluderar svart te, grönt te och oolongte.
4. Människor som dricker te under lång tid har lägre risk för cancer
Det finns en anledning att älska te. Studier har funnit att dricka te verkligen kan minska risken för många cancerformer. År 2020 fann en studie publicerad i Advances in Nutrition att att dricka te verkligen kan förebygga cancer. Att dricka te är förknippat med en lägre risk för magcancer, kolorektal cancer, gallvägscancer, levercancer, bröstcancer, endometriecancer, äggstockscancer, leukemi, lungcancer och sköldkörtelcancer. I synnerhet finns det tillräckliga bevis för att förebygga muncancer!
Dessutom fann en studie publicerad i Cancer Research and Treatment 2019 också att regelbunden tedrickning (särskilt grönt te) är mer gynnsam för cancerpatienters överlevnad. Studien valde ut 1 551 nydiagnostiserade primära bröstcancerpatienter i Guangzhou från april 2008 till mars 2012 för flerårig uppföljning.
Studien fann att jämfört med cancerpatienter som inte dricker te, har alla bröstcancerpatienter som dricker te en 36 % lägre risk att utveckla cancer, bland vilka de som dricker grönt te har en 67 % lägre risk att utveckla bröstcancer, och de som dricker svart te har en 68% lägre risk att utveckla bröstcancer.
5. Människor som dricker te under lång tid kan ha friskare tarmar
Förutom ovanstående hälsofördelar med att dricka te, har forskning funnit att dricka te också är effektivt för att upprätthålla tarmens hälsa. I maj 2024 publicerade forskare från Zhejiang University en studie i tidskriften Frontiers in Nutrition, som fann att fördelarna med svart te för tarmhälsa återspeglas i att förbättra matsmältningsproblem och främja allmän hälsa genom att upprätthålla tarmhomeostas.
Genom djurförsök har studier funnit att svart te kan hjälpa till att förbättra tarmhälsan, återställa skadad tarmstruktur, minska skadliga bakterier, öka mängden probiotika och återställa innehållet av acetat, butyrat etc. (en kortkedjig fettsyra) . Det har viktiga effekter på människors hälsa, inklusive att upprätthålla hälsan hos tarmslemhinnan och reglera immunsystemet.
Drick te hälsosamt, var uppmärksam på dessa 5 punkter
1. 2-3 koppar om dagen är bäst
Ovanstående forskning fann också att 2-3 koppar om dagen kan spela en viss roll för att minska risken för dödsfall, förebygga cancer och bekämpa cancer och minska risken för sjukdomar. För de som sällan dricker te kan man prova olika teer och välja det man gillar; för de som älskar att dricka te, drick inte för mycket te för att undvika att påverka sömnen.
2. Drick inte för varmt te
Många gillar att dricka varmt te, men att dricka för varmt och varmt te kan bränna matstrupsslemhinnan och öka risken för matstrupscancer och magcancer. Därför rekommenderas att kyla teet något efter bryggning och dricka det när det inte är varmt.
3. Drick inte för starkt te
Att dricka för starkt te kommer att stimulera magsyrasekretionen och kan ha en viss påverkan på magen. Att dricka för starkt te kan dessutom påverka sömnen i viss utsträckning.
4. Drick inte te på fastande mage
Det rekommenderas att du inte dricker te på fastande mage, särskilt för personer med dålig mage, personer med kronisk gastrit, gastroesofageal reflux och andra grundläggande sjukdomar.
5. Drick inte te över natten
Övernattningste eller te som bryggts och lämnats länge rekommenderas inte. Särskilt i tekannan eller termoskoppen är det bäst att inte dricka te som får stå över natten eller under en halv dag, eftersom tesoppan och tebladen är benägna att föda upp bakterier.
Vår 4-i-1 kokande vattenkran är ett utmärkt verktyg för att göra te. Vill du göra en kopp te? Slå på kranen och vattnet kommer att slås på. Du behöver inte vänta på att vattenkokaren ska koka upp vatten för att göra te. Varmvattenkranen 4-i-1 är ett tetillverkningsverktyg värt att ha.