Fördelar med att dricka vatten på fastande mage på morgonen i en månad
Mer än 50 % av vattnet i människokroppen kommer från dricksvatten och 40 % kommer från vattnet i maten. Eftersom dricksvatten står för den största andelen av vattenkällorna i människokroppen kan reglering av dricksvattenintaget avsevärt förbättra fysiska och psykiska tillstånd.
Förstärkning av mental kreativitet
En artikel publicerad i den amerikanska tidskriften Frontiers of Human Neuroscience visar att om du bara kan dricka vatten i 30 dagar kommer din hjärna att reagera snabbare. Detta beror på att hjärnan behöver syre för att fungera snabbare, och vatten är den viktigaste faktorn för syretillförseln.
Forskningsresultat bekräftar att att dricka 8 till 10 glas vatten om dagen kan förbättra den kognitiva förmågan med 30 %. Den vetenskapliga förklaringen är att om hjärnan saknar vatten kommer neurotransmissionen i hippocampus att påverkas, sinnet blir mer dåsig och reaktionen blir långsam.
Se yngre ut
En artikel publicerad i brittiska Daily Mail beskriver den sanna upplevelsen av en 42-årig mamma. Hon löste sin långvariga huvudvärk och matsmältningsbesvär genom att dricka kokt vatten i 30 dagar i följd.
Vatten kan hålla cellerna aktiva. Dricksvatten kan bromsa åldrandeprocessen, bibehålla segheten och styrkan i muskler och ben, göra huden friskare och mjukare och göra kroppen fylligare. Människor i samma ålder som älskar att dricka vatten har bättre hudelasticitet.
Friskare kardiovaskulära system
En sexårig studie publicerad i American Journal of Epidemiology visade att personer som drack fem eller fler glas vatten om dagen löpte 41 % mindre risk att dö av hjärtsjukdom än de som drack mindre än två glas vatten om dagen.
Efter att vatten kommit in i människokroppen kan det nå blodet på 20 sekunder, vilket minskar blodets viskositet, vilket kan lindra blodtrycket och en rad symtom på metabola sjukdomar.
Snabba upp din ämnesomsättning
Studier har visat att oavsett vad din kost är, kan dricka vatten varje dag effektivt öka din ämnesomsättning. Enligt en studie publicerad i amerikanska "Health and Fitness Revolution" kommer att dricka cirka 300 ml vatten precis efter att du vaknat på morgonen öka din ämnesomsättning med 24%.
Om du bara dricker vatten i 30 dagar kommer din kropp att kunna utsöndra så många skadliga gifter och avfall som möjligt från viktiga organ, och det kan också bidra till att minska bukfettet.
Förbättrad sjukdomsresistens
Vatten är relaterat till hela kroppens hälsa. Att dricka tillräckligt med vatten kan effektivt stödja lever- och njurfunktionerna och utsöndra giftiga ämnen.
Eftersom vatten deltar i hela kroppens cirkulation, kommer att säkerställa att kroppen inte är uttorkad generellt förbättra kroppens förmåga att motstå sjukdomar.
Komplett vattendricksschema
| Tid | Drick vatten |
| 6:30 | Efter en hel natts sömn börjar kroppen sakna vatten. När du går upp, drick 300 ml vatten på fastande mage. Detta kan hjälpa till att späda ut blodet, lindra blodets viskositet och främja utsöndring från njurar och lever. |
| 8:30 | På jobbet är känslorna spända och kroppen kommer att bli uttorkad omedvetet, så vid denna tidpunkt, ge dig själv ett glas med minst 250 ml vatten för att lindra stress och fylla på vatten. |
| 10:00 | Sitter du för länge måste du passa på att stå upp och röra dig och dricka ditt tredje glas vatten för dagen för att fylla på det förlorade vattnet, vilket hjälper dig att slappna av från jobbets stress! |
| 11:00 | Att dricka 300 ml vatten på fastande mage en halvtimme före en måltid kan förhindra att blodet blir tjockare på grund av att man äter. Tjockt blod kommer att absorbera vattnet runt cellerna. En studie från University of Birmingham i Storbritannien visade att dricka 300 ml vatten (ungefär motsvarande en flaska mineralvatten) 30 minuter före en måltid kan hjälpa till att minska viktminskningen. |
| 12:50 | Att dricka lite vatten en halvtimme efter lunch kan främja kroppens matsmältningsfunktion. |
| 15:00 | Byt ut afternoon tea, kaffe och andra uppfriskande drycker med ett glas nyttigt mineralvatten! Det kan fräscha upp ditt sinne. |
| 17:30 | Innan du lämnar kontoret efter att ha slutat jobba, drick ett glas vatten för att öka din mättnadskänsla så att du inte äter för mycket när du äter middag. |
| 21:00 | Drick ytterligare ett glas vatten 1 till 30 minuter innan du går och lägger dig! Du har redan förbrukat 2000 ml vatten idag. Men drick inte för mycket på en gång, för att inte påverka din sömnkvalitet genom att gå på toaletten på natten. |