Är det bra mot förstoppning att dricka mycket vatten?
Förstoppning är en sjukdom som ofta försummas. Det finns många orsaker till förstoppning. Det besvärar våra liv och har ett bra förhållande till ändtarmscancer. Långvarig förstoppning minskar allvarligt människors livskvalitet och medför enorma psykiska och ekonomiska bördor för människor.
Flera huvudorsaker till förstoppning:
(1) Otillräckligt dricksvatten: Människor är ofta för upptagna för att dricka vatten, vilket orsakar torrhet i tarmarna och gör det svårt för tarminnehållet att tömmas. Även om vissa människor dricker vatten, förbättras inte deras förstoppningsproblem. Det beror på att de dricker vatten på ett felaktigt sätt. Om de dricker vatten långsamt, absorberas nästan allt vatten i blodet och släpps ut från kroppen genom urin. Det rekommenderas att dricka mer vatten, särskilt efter att ha gått upp på morgonen.
(2) Kostfaktorer: För enkelhetens och besvärets skull äter de en enkel diet och saknar råfibrer, vilket minskar volymen av avföring, ökar viskositeten, saktar ner rörelsen i tarmen och orsakar överdriven absorption av vatten, vilket leder till till förstoppning. Att äta mindre, lågkalorimat, sakta ner gastrointestinala transittid, kan också orsaka förstoppning. Rapporter visar att den gastrokoliska reflexen är relaterad till mängden mat som äts. En 1000cal-diet kan stimulera kolonrörelser, men en 350cal-diet har ingen sådan effekt. Fett är huvudfödan som stimulerar reflexen, medan protein inte har någon sådan effekt.
(3) Avföringsvanor: Vissa människor utvecklar inte vanan med regelbundna tarmrörelser och ignorerar ofta det normala suget att göra avföring, vilket hämmar avföringsreflexen och orsakar förstoppning.
(4) Mindre aktivitet Vissa människor har nedsatt aktivitet på grund av vissa sjukdomar och fetma, särskilt patienter som är sängliggande eller i rullstol på grund av sjukdom. De är benägna att få förstoppning på grund av bristen på träningsstimulering för att främja rörelsen av avföring.
(5) Långvarig användning av laxermedel, särskilt stimulerande laxermedel, orsakar skador på tarmslemhinnan, minskar tarmmuskelspänningen och leder till svår förstoppning. Dessutom inkluderar andra läkemedel som orsakar förstoppning opioidanalgetika, antikolinergika, antidepressiva medel, kalciumjonantagonister, diuretika, etc.
hur man lindrar förstoppning
1. Drick vatten på fastande mage på morgonen. Det mest effektiva sättet är att dricka en viss mängd vatten vid en bestämd tid varje dag, till exempel att dricka 500 ml (två stora koppar) vatten på fastande mage varje morgon. På så sätt når vattnet tjocktarmen innan det kan tas upp i tarmen, vilket är fördelaktigt för att mjuka upp tarminnehållet och hjälpa till med avföring. Långvarig uthållighet kan hjälpa till att utveckla en god vana att gå upp tidigt för att göra avföring.
2. Var uppmärksam på att komplettera mat med högt innehåll av råfibrer som selleri, kål och fullkornsmat i din kost.
3. På natten, på fastande mage, gör 20-40 sit-ups eller massera buken medurs längs tjocktarmen för att stimulera tarmarna och främja tarmperistaltiken.
4. Träna regelbundet och kvantitativt för att påskynda gastrointestinal peristaltiken. Förbättra den fysiska konditionen.