Mousserande vatten och hälsa

Mousserande vatten och hälsa: fördelar, myter och vad vetenskapen säger

Sparklande vatten har blivit populärt för sin unika smak och hälsomedvetna tilltalande, vilket gör det till en symbol för "friska drycker" i många ögon. Vissa människor konsumerar till och med det regelbundet som sitt dagliga dricksvatten och tror att det är fördelaktigt för deras hälsa.

Det finns många typer av mousserande vatten på marknaden, och företag främjar ofta sina olika hälsofördelar när de säljer det. Men är det en bra idé att dricka mousserande vatten ofta istället för vanligt vatten? Vilka potentiella negativa effekter kan det ha? Vad ska vi vara medvetna om när vi konsumerar mousserande vatten?

Sparkling vatten är också känt som sodavatten. Sodavatten avser svagt alkaliskt vatten som innehåller bakpulver (natriumbikarbonat) och kategoriseras i naturligt och konstgjort sodavatten.

Naturlig sodavattenär hco₃-na-vatten som naturligtvis kommer ut från djupt under jord eller samlas in genom borrning. Den innehåller inte fri koldioxid, är svagt alkalisk och förblir inte förorenad. Ingredienslistan över naturligt sodavatten innehåller helt enkelt naturligt sodavatten, som naturligtvis innehåller natriumbikarbonat och olika mineraler utan behov av konstgjorda tillsatser. Inga andra kemikalier får läggas till.

Konstgjorda sodavattenär en smaksatt vattendryck genom att tillsätta natriumbikarbonat till vatten. Vissa sorter innehåller också sötningsmedel och ätliga smakämnen.

Sodavatten, som har en "luftad" och något "stickande" smak, skiljer sig från regelbundet läskvatten genom att det innehåller koldioxid, vilket gör det till en typ av kolsyrad dryck. Till skillnad från traditionella kolsyrade drycker innehåller sodavatten natriumbikarbonat och är svagt alkaliskt.

Det finns många typer av sodavatten på marknaden, tillgängliga i olika smaker och allmänt populära bland konsumenterna. Vissa människor tycker om det för sin smak, medan andra tror att det har hälsofördelar, till och med hävdar att det kan "bota sjukdomar." Till exempel tros Soda Wats svaga alkalinitet att neutralisera magsyra, reglera kroppens syrabasbalans och till och med hjälpa till att behandla gikt.

Men har dricksvatten regelbundet verkligen dessa så kallade magiska effekter?

1. Reglera kroppens syrabasbalans

Människokroppen har ett naturligt syrasbalanssystem. Hos friska individer upprätthåller den inre miljön ett stabilt pH mellan 7,35 och 7,45, oavsett val av kost eller dryck. Även om du dricker läskvatten varje dag kommer det inte att förändra denna balans. Därför kan läskvatten inte reglera kroppens syrabasbalans.

Dessutom är påståenden som gjorts av vissa företag att läskvatten kan öka sannolikheten för att bli gravid en pojke grundlösa och har inget vetenskapligt stöd.

2. Neutraliserande magsyra och behandla magproblem

Eftersom natriumbikarbonatlösningen i sodavatten är alkaliskt kan konsumering av sodavatten som endast innehåller natriumbikarbonat ge tillfällig lättnad från milda sura refluxsymtom. Detta betyder emellertid inte att läskvatten effektivt kan neutralisera magsyra eller behandla magproblem.

Att dricka sodavatten kan till och med förvärra obehag för magen för vissa individer. Om du lider av ihållande magproblem är det bäst att konsultera en läkare snarare än att lita på läskvatten för lättnad.

3. Sänker urinsyra och behandla gikt

I teorin kan svagt alkaliska drycker som innehåller natriumbikarbonat hjälpa till att alkalisera urin, öka lösligheten för urinsyra och främja dess utsöndring. Djurstudier har visat att läskvatten kan sänka urinsyranivåerna i blodet och förbättra hyperurikemi hos möss, vilket tyder på en viss potential för att hjälpa till med urinsyramedgång.

Djurstudier kan dock inte tillämpas direkt på människor. Mängden natriumbikarbonat i sodavatten är för låg för att ha en meningsfull terapeutisk effekt.

De"Kinesisk tvärvetenskaplig expertkonsensus om diagnos och behandling av hyperuricemi-relaterade sjukdomar (2023 upplagan)"säger att natriumbikarbonat rekommenderas för patienter med njurinsufficiens och hyperuricemi eller gikt. Den föreslagna dosen är{{0}}. 5–2,0 g per dos, taget 1–4 gånger per dag, med 1-2 timmar mellan andra mediciner.

Däremot är natriumbikarbonatinnehållet i regelbundet sodavatten vanligtvis0.1 g/L. Att dricka två 500 ml flaskor sodavatten skulle bara ge0. 1 g natriumbikarbonat, som ligger långt under den effektiva terapeutiska dosen.

Att förlita sig på sodavatten för att behandla gikt är orealistiskt. Att dricka mer vatten i allmänhet hjälper emellertid med utsöndring av urinsyran. Människor med gikt eller höga urinsyranivåer rekommenderas att drickaminst 2000 ml vatten dagligenoch bör följa sin läkares föreskrivna behandling.

4. Är alkaliskt vatten friskare?

Vissa studier tyder på att långsiktig konsumtion av alkaliskt vatten kan:

• Minska benförlust och risken för osteoporos hos vuxna kvinnor.
• Lägre blodtryck, blodsocker, triglycerider och totalt kolesterol, vilket potentiellt hjälper till att förhindra hjärt -kärlsjukdomar.
• Förbättra avföringskonsistensen och förbättra livskvaliteten för individer med irriterande tarmsyndrom som kännetecknas av diarré.
• Påverka tarmmikrobiota -sammansättning.
• Lindra symtom på refluxrelaterad halsirritation och kronisk neurogen hosta.

Dock,Högkvalitativa vetenskapliga bevis som bekräftar att dessa hälsofördelar saknas. Många befintliga studier innehåller förvirrande faktorer, och deras resultat bör tolkas med försiktighet. Det finns inget fast bevis på att dricka alkaliskt vatten kan behandla sjukdomar.

Slutsats

Om du tycker om att dricka läskvatten kan du fortsätta göra det-det hjälper till med hydrering och kan ge mild symptomlindring i vissa situationer. Var dock försiktig med överdrivna hälsopåståenden som gjorts av företag, som sodavatten ärinte ett botemedel.

1. Välja rätt läskvatten

Eftersom huvudingrediensen i sodavatten är natriumbikarbonat, kan vissa människor oroa sig för överdrivet natriumintag. De flesta sodavattenprodukter på marknaden har emellertid relativt lågt natriuminnehåll. Den verkliga oroen ärsalt sodavatten-Om du tycker om att dricka det, tänk på din konsumtion. Överdriven intag kan lätt överträffa det rekommenderade saltintaget, vilket inte är fördelaktigt för hjärt -kärlhälsa och kan öka risken för högt blodtryck.

Till exempel innehåller sodavattnet som visas på bilden nedan50 mg natrium per 100 mloch var och en har en nettovolym på330 ml. Om en genomsnittlig person drickertvå burkar, deras natriumintag når330 mg, vilket motsvarar ungefär1 gram salt-Roughly storleken påtvå naglar av salt.

Att kontrollera ditt intag är nyckeln till att upprätthålla en balanserad och hälsosam kost.

Bara två burkar soda ger 40% av den maximala rekommenderade mängden salt (högst 5 gram salt per dag), vilket gör det svårt att kontrollera ditt saltintag under dagen.

Sodavatten drycker (t/cbia 001-2017) formulerad av China Beverage Industry Association kräver att läskvattendrycker inte kan innehålla tillsatt socker.

2, olämpliga människor

Även om läskvatten är roligt att dricka är det inte lämpligt för alla. Eftersom den innehåller lite natrium,Personer med hypertoni eller njursjukdom rekommenderas att begränsa eller undvika det. Dessutom individer medLåg magsyrasekretionBör avstå från att dricka sodavatten, eftersom det kan förvärra deras tillstånd.

Många tror att läskvatten är fördelaktigt för hälsan, men i verkligheten,Friska individer behöver inte dricka det regelbundet. Det är inte bara endyrt sätt att hålla sig hydratiserad, men koldioxiden i sodavatten kan påverkatandvårdoch öka risken för någottanddemineralisering. Men om det konsumeras ibland eller ismå mängder dagligen, det finns inget behov av oro.

Viktigast,Lita inte på sodavatten för att behandla sjukdomar. Om du lider av allvarliga magproblem, gikt eller andra hälsotillstånd,Sök läkarvård och följ din läkares råd. Ingen mat eller dryck kan ersätta medicin vid behandling av sjukdomar.

Det glittrande vattnet som är utdelat av enMousserande vattenkraninstallerat i köket innehåller endastkoldioxidmedInget salt, socker eller andra tillsatser, vilket gör det till etthälsosamt val.